Согласно исследованиям медиков, здоровье человека более чем на 50% зависит от образа жизни. Любящие родители стараются с ранних лет обеспечивать детей полезной пищей, следить за наличием физической активности и качественного сна у малышей. Однако, понятие «здоровый образ жизни» включает и закаливание.

Польза закаливания для детей

Закаливание это доступный способ повысить сопротивляемость организма к вирусам, укрепить здоровье и развить способность тела приспособиться к температурным изменениям без стресса и негативных последствий. Это не панацея от всех болезней, но закаливание организма ребенка позволит уменьшить частоту заболеваний, а укрепленный иммунитет сможет быстрее справиться с вирусами.

С чего и когда можно начинать закаливание детей?

Начинать закаливание можно с первых дней жизни малыша. Это не значит, что нужно сразу купать ребенка в холодной воде открывать настежь все окна в комнате. Напротив, подходить к этому нужно постепенно и осторожно. В обществе существует стереотип, что закаливание - это неприятная кратковременная процедура, которую нужно «перетерпеть» для здоровья. На самом деле - это система действий, стиль жизни, который не предусматривает принуждения и резкого дискомфорта. Для начала - не окутывает ребенка 5-ю слоями одежды, этим только нарушите терморегуляцию организма и сопротивляемость к холоду. При комнатной температуре 23 градусов достаточно 1-2 слоев одежды. Отталкивайтесь от собственного ощущения - ребенка надевайте немного теплее, чем себя. Не создавайте «тепличных условий» для ребенка, это - не растение.

Правила закаливания для детей

Здоровый образ жизни предполагает следующие правила закаливания:

1. Постепенность - начинайте с малого, постепенно увеличивая силу раздражителя. Чем меньше ребенок - тем мягче должна быть процедура.
2. Систематичность - закалять ребенка нужно постоянно, поэтому не прерывайте процесс, ведь совершив паузу в процедурах, организм отвыкнет от нагрузки и придется начинать заново с минимального воздействия холода. Конечно, низкая температура у ребенка, так же как и повышенная или иное заболевание, заставит вас сделать перерыв, пока состояние здоровья ребенка не нормализуется.
3. Учет индивидуальных особенностей здоровья - потому начинайте закаливание с предыдущего визита к врачу.
4. Эмоциональное состояние малыша - важно, чтобы ребенок получал положительные эмоции от процедуры и не боялась следующий раз, поэтому следует осуществлять закаливание в игровой форме, позаботьтесь вызвать его интерес.

Методы закаливания детей

Существует большое количество методов закаливания детей, можно разделить на:

• закаливание воздухом,
• солнечные ванны,
• водное закаливание.

Под первым речь идет о ежедневные прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание комнаты. Для новорожденного ребенка летом стоит практиковать прогулки 20-30 минут, постепенно увеличивая срок до 6:00 в течение дня. Зимой же следует учитывать температурный режим: для детей до 3 месяцев - не менее -10ºС, от 6 месяцев - -15ºС. Зимние прогулки советуем начинать с 5-6-минут в день.
Новорожденным разрешены солнечные ванны кратковременной действия. Первые процедуры следует проводить в течение 5 минут, но при условии умеренной температуры воздуха и в тени.
Закаливание водой включает различные водные процедуры. Ежедневное купание новорожденного может быть и первой практикой закаливание организма малыша. Нужно знать, как правильно купать младенца, чтобы принести пользу и не навредить. На вопрос при какой температуре купать ребенка педиатры единогласно утверждают, что вода для младенцев должна быть 36ºС. После 5-минутной купели облейте ребенка холодной на 2 градуса водичкой.
Можно практиковать детства и контрастное обтирание с помощью двух влажных кусков ткани. Одна смачивается в воде 38-40 ° С, а другая - в более холодной на несколько градусов. После попеременного обтирания, осуществляемой от периферий к центру тела, нужно насухо вытереть ребенка.
По этому принципу с 3-летнего возраста можно практиковать и контрастный душ - во время купания в теплой воде на несколько секунд оказаться под прохладный поток.
Одним из способов закаливания детей от 6 месяцев является обливание холодной водой ножек малышей поочередно с теплой. Для этого в два сосуда набирается тепла (37 ° С) и на несколько градусов холоднее вода. После погружения ножек в емкость с теплой водой меняем на 15 секунд сосудом с холодной, и так несколько раз, после чего насухо вытираем ребенка полотенцем.
Основные правила закаливания для школьников такие же, как и для маленьких детей, с учетом того, что для старших можно увеличивать продолжительность процедур и интенсивнее уменьшать температуры. Старайтесь комбинировать несколько методов закаливания для лучшей эффективности и системности, и не бойтесь начать независимо от времени года, хотя лучше приучать организм к постепенному холода летом.
Теперь вы знаете которые есть правила закаливания и как закаляты ребенка, чтобы повысить иммунитет с детства. Оказывается, этот процесс не такой тяжелый, как мы его представляем, наоборот может быть приятным и проходить в интересной для родителей и детей форме. Избавьтесь «бррр ...» стереотипов о закаливании, любите своих детей и заботьтесь о их здоровье.